一年之计在于春，春天万物复苏，一切都动起来了。公司为了让员工更加健康快乐的工作、生活，为员工办了2年的时保雅健身卡。积极的参加健身有哪些好处呢？下面就一起来了解一下吧!

1.释放生活工作的压力

积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动

2.增加活力

每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加（多巴胺是一种神经传导物质，主要负责大脑的情欲，将兴奋及开心的信息传递），可以减轻我们的疲劳感！

3.健身可以建立自信应对挑战

只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼目标，那么随着目标的逐步实现，就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮我们养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给我们带来积极地心态变化。

4、健身促进更佳的睡眠

好的夜间睡眠可以提高你的注意力，改善你的心情。锻炼有助于睡眠健康，定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更好。

5.健身能疏通血管，预防心血管疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的机能有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，

6.不容易感冒

目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！

7.有助于工作表现

去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族在公司表现比没有健身的同事在创造力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此越来越多公司都有附设健身房让员工使用！

8.增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

健康的身体源自于健康的生活方式，健身的好处这么多，怎么能不健身呢？就从今天开始，让我们一起健身动起来。